Pratik ve Sağlıklı 4 Kahvaltı Tarifi

Güne enerjik, mutlu ve daha sağlıklı başlamak istiyorsanız mutlaka güzel bir kahvaltı yapmalısınız. Araştırmalara göre güne kahvaltı ile başlayanların daha sağlıklı ve fit olduğu söyleniyor. Bu yüzden bugün sizlere hem zevkli ve pratik hem de en önemlisi sağlıklı kahvaltı reçeteleri vereceğim.

Anne kahvaltısıdan vazgeçemeyenlere!

Anne kahvaltısı bizi her zaman yatağımızdan kaldıracak güçtedir ve güne enerjik başlamamızı sağlar. Fakat bu kahvaltılar maalesef kalori bakımından çok masum değil! Anne kahvaltısının az kalorili ve daha sağlıklı halini birlikte inceleyelim.

-1 adet yumurta ( haşlanmış veya az yağlı tavada omlet olabilir) _1 dilim peynir – Dometes, salatalık ve bool yeşillik -4-5 zeytin – Karbonhidrata dikkat ! 1-2 dilim tam tahıllı ekmek.

– ilave olarak istediğiniz diğer kahvaltılıkları da tüketebilirsiniz ama önemli olan aşırıya kaçmamak!

Sağlıklı yaşam ve fit olmayı benimseyenlere!

Bu kahvaltıda amaç fazlaca protein tüketmek. Bu yüzden protein oranı yüksek olan yumurta veya yulaf bu kahvaltının olmazsa olmazı.

-2 yumurta beyazı ve 1 tam yumurta ile omlet yapılabilir veya bol muzlu yulaf lapası yapılabilir. Yulaf lapasını, çeşitli meyveler ile süsleyerek yemek daha zevkli olacaktır . – Bir avuç kadar fındık. -2 yemek kaşığı lor peyniri. – Domates, salatalık ve bol yeşillik.

Enerjik ve Pratik olanlara!

Kahvaltı yaparken çok zaman kaybetmek istemeyenler fakat kahvaltı öğününü de atlamak istemeyenler için bu kahvaltı en uygun reçete olacaktır.

-1 kase süt. -3 yemek kaşığı yulaf. -1 tatlı kaşığı kakao tozu. – 1 tatlı kaşığı bal üzeri için; -1 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu. -5 adet tuzsuz çiğ fıstık. -1 tatlı kaşığı şeker ilavesiz fıstık ezmesi. -Arzu ettiğiniz meyve çeşitleri ( nar ve muz bu tarife çok yakışacaktır.

Farklılık Sevenlere!

– 1 adet simit. -3 dilim cheddar peyniri.

Hazırlanışı:

– 1 adet simidi orta büyüklükte dilimler haline getirin. Cheddar peynirini bir sahanda veya tavada eritin daha sonra dilim haline getirdiğiniz simitleri chedar üstüne dik şekilde koyun veeee Cheddar fondünüz hazır!

Afiyet olsun. 😊

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: