Günlük Alışkanlıklarınız İle Ruhunuzu Dinlendirin

Günlük alışkanlıklarımızın ruh sağlığımız üzerinde önemli ölçüde etkili olduğunu biliyor muydunuz?

Hayatımızın merkezine aldığımız ve çoğu zaman önemsiz gördüğümüz rutinler, enerjimizin düzeyini belirliyor. Kaliteli bir yaşam için bu rutinlerin niteliğini üst seviyede tutmak, enerjimizin pozitif yönde şekillenmesine olanak sağlıyor.

Peki tam olarak hangi alışkanlıkları günlük yaşantımıza dâhil etmemiz gerekiyor?

Söz konusu alışkanlıklar makro düzeyde değil. Küçük dokunuşlarla günlerinizin kalitesini ve bununla birlikte ruh sağlığınızı iyileştirmeniz mümkün.

İşte, günlük akışta iyi hissetmenizi sağlayacak 5 alışkanlık!🌸

Uyku Öncesi ve Sabah Uyandığınız Vakitlerde Telefonunuzla Aranıza Mesafe Koyun

Gece uyumadan önce dijital evrende bir süre kaybolan, sonra mecburi uykuya kapılan ve sabah gözlerini açar açmaz zihnini aynı akışa tekrar bırakanlar! Bu madde sizin için. İnstagram, facebook, tiktok vb. sosyal mecralar, varlığınızdan yoksun bir şekilde kısa süre idare edebilir. Öyle değil mi? Söz konusu beden ve ruh sağlığınız olduğunda belki de dikkat etmeniz gereken ilk nokta, elektronik aletlerle aranıza mesafe koymak! Bu detayın önemli bir gereklilik olduğunu aklınızdan çıkarmamanızda fayda var.😍

Günlük Planınızı Defterinize Not Alın

Gün içinde önemli-önemsiz pek çok detaya maruz kalıyoruz. Bilinç altımıza işlenen bu detaylar dolayısıyla unutkanlığın zihnimizi ele geçirmesi çok olası! Yanımızda küçük bir not defteri taşımak tam da bu sebepten önemli bir gereklilik!🌸

Açık Havada Derin Bir Nefes Alın

Pandemi ve bu olgudan kaynaklı yasaklar, açık alanda vakit geçirmeyi sınırlı hale getirmiş olabilir. Ancak kalabalığa karışmayarak ve toplu taşıma araçlarını kullanmaya gerek kalmadan dışarıda vakit geçirip gökyüzünü doyasıya seyre dalmak mümkün. Göğsünüzü temiz havayla doldurun ve mevcudiyetinizi hatırlayın. Unutmayın, açık alanda nefes egzersizi yapmak zihne nefes aldırır ve üretkenliğin de aynı oranda artmasını sağlar.🌸

Elektronik Aletlerinizi Yatak Odanızdan Uzaklaştırın

Daha hızlı uykuya dalma konusunda zorluk çekenlerin dikkat kesilmesi gereken bir detay bu! Laptop karşısında uykuya dalmak, hem gece boyu sürecek olan uykunuzun kalitesini düşürür hem de zihin sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Uyku öncesi tv, laptop, telefon gibi elektronik aletleri mümkün olduğunca yatak odanızdan uzak tutmaya çalışmanızda fayda var.🌸

Erken Kalkmaya Özen Gösterin

Sabah insanına dönüşmek herkes için kolay olmayabilir. Tavsiyem, uyanma vaktinizi 1-1 buçuk saat erkene çekmeniz. Uyanın, sakin bir kahvaltı yapın. Kahvenizi yudumlarken haberlere göz atın. Rutin işlerinize dönün. Özetle, günün belli saatlerinde kendinize randevu verin ve buluşma süresince keyifli vakit geçirmeye bakın. 😉🌸

Seval Dağlı

Felsefe mezunu. Araştırmacı. Çok gezer. Çok sever.

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: